פדלים חשמליים לתרגול הידיים והרגליים בישיבה
שמירה על תנועה אינה תמיד פשוטה כאשר קיימים קושי בהליכה, חולשה בשרירים, ירידה בטווח התנועה או מגבלה שמקשה על פעילות בעמידה. גם בתקופות החלמה ושיקום, פעולות שבעבר נעשו בקלות עלולות לדרוש מאמץ רב יותר, ולעיתים קשה למצוא פעילות שמתאימה ליכולת הנוכחית של המשתמש.
פדלים חשמליים מאפשרים להפעיל את הידיים והרגליים מתוך תנוחת ישיבה, בלי צורך לעמוד, לצאת מהבית או להשתמש במכשיר כושר גדול. הם יכולים להשתלב בשגרת היום של בני הגיל השלישי, אנשים המתמודדים עם מגבלות תנועה, משתמשי כיסאות גלגלים ומטופלים הנמצאים בתהליך שיקום.
היתרון המרכזי של פדלים ידיים ורגליים חשמליים אקטיבי-פסיבי הוא האפשרות להתאים את אופי התנועה ליכולת המשתמש. המנוע יכול להניע את הפדלים כאשר קשה לבצע את התנועה באופן עצמאי, ובהמשך ניתן להשתתף באופן פעיל יותר ולהפעיל את השרירים בהתאם ליכולת ולהנחיות המקצועיות.
למה חשוב לשמור על תנועה גם כאשר רוב היום עובר בישיבה?
אנשים המבלים שעות רבות בישיבה מבצעים בדרך כלל פחות תנועה של הידיים והרגליים במהלך היום. כאשר מצב זה נמשך לאורך זמן, גם תנועות יומיומיות כמו קימה מכיסא, הליכה בתוך הבית, הושטת הידיים או מעבר בין תנוחות עשויות להרגיש מאתגרות יותר.
לא כל פעילות חייבת להתבצע בעמידה. תרגול מתוך ישיבה יכול לאפשר למשתמש להתמקד בתנועת הידיים או הרגליים בלי להתמודד במקביל עם הצורך לשמור על שיווי משקל. האפשרות לשבת על כיסא יציב או בכיסא גלגלים הופכת את הפעילות לנגישה גם למי שמתקשים להשתמש באופני כושר רגילים.
תנועה מחזורית של הרגליים מפעילה את מפרקי הירך, הברך והקרסול בטווח שמתאים למכשיר וליכולת המשתמש. תרגול הידיים מערב את כפות הידיים, המרפקים, הזרועות והכתפיים, בהתאם לאופן האחיזה, לגובה הידיות ולמצב התפקודי.
שמירה על תנועה עשויה לסייע בשימור טווחי התנועה, בהפחתת תחושת נוקשות ובהפעלת השרירים כחלק משגרת היום. בתהליך שיקום, התרגול צריך להתבצע בהתאם להנחיות של פיזיותרפיסט או גורם רפואי שמכיר את מצבו של המשתמש.
האתגר אינו רק למצוא פעילות מתאימה, אלא גם להתמיד בה. מכשיר מסורבל, קשה להפעלה או כזה שמחייב יציאה מהבית עלול להישאר ללא שימוש. לעומת זאת, כאשר ניתן לתרגל בישיבה, במקום מוכר ובקצב מותאם, קל יותר להפוך את הפעילות לחלק קבוע מהשגרה.
פדלים ידיים ורגליים חשמליים אקטיבי-פסיבי
מכשיר אקטיבי-פסיבי כולל מנוע חשמלי שמניע את הפדלים בתנועה מחזורית. הוא מיועד לאימון הידיים והרגליים ומאפשר לשלב בין תנועה שמופעלת על ידי המנוע לבין תנועה שבה המשתמש משתתף באופן פעיל.
במצב הפסיבי, המנוע מסובב את הפדלים באופן אוטומטי. מצב זה יכול להתאים כאשר המשתמש מתקשה להתחיל את התנועה, להשלים סיבוב מלא או להפעיל כוח באופן רציף. הידיים או הרגליים נעות יחד עם המכשיר, בהתאם למהירות ולכיוון שנבחרו.
במצב האקטיבי, המשתמש מפעיל את הפדלים באמצעות כוח השרירים שלו. בהתאם לדגם, ניתן להתאים את רמת ההתנגדות וליצור תרגול פעיל שמתאים ליכולת המשתמש.
השילוב בין המצבים מאפשר להתאים את המכשיר לשלבים שונים. משתמש שמתחיל מתנועה מוגבלת יכול להיעזר תחילה במצב הפסיבי, ובהמשך להשתתף יותר בתנועה בהתאם להתקדמות וליכולת. משתמש אחר יכול לעבור בין מצב אקטיבי לפסיבי במהלך אותו תרגול, כאשר הוא מתעייף או זקוק לסיוע נוסף.
המכשיר מאפשר לתרגל את פלג הגוף התחתון והעליון באמצעות יחידה אחת. בתרגול הרגליים יושבים על כיסא יציב או בכיסא גלגלים, מניחים את כפות הרגליים על הפדלים ומפעילים את המכשיר בקצב מתאים. בתרגול הידיים אוחזים בידיות ומבצעים תנועה מחזורית של הזרועות.
מכשיר אחד לתרגול הידיים והרגליים
פדלים חשמליים המיועדים לידיים ולרגליים יכולים לתת מענה למשתמשים שמעוניינים להפעיל כמה אזורים בגוף באמצעות אותו מכשיר. אין צורך לעבור בין כמה מתקנים או לפנות מקום למכשירי כושר שונים.
לרכישת המכשיר: פדלים חשמליים לידיים ולרגליים
באמצעות המכשיר ניתן לבצע תרגול נפרד של הרגליים, תרגול נפרד של הידיים או פעילות שמשלבת בין פלג הגוף העליון והתחתון, בהתאם למבנה הדגם ולהנחיות השימוש. האפשרות לבחור את האזור המתורגל מאפשרת לגוון את הפעילות ולהתאים אותה לצורך המשתנה.
בדגמים שונים ניתן למצוא כמה דרגות מהירות, שינוי כיוון הסיבוב, התאמת התנגדות ומצבי הפעלה אקטיביים ופסיביים. תצוגה דיגיטלית עשויה להציג נתונים כמו זמן הפעילות, מספר הסיבובים או נתונים נוספים, בהתאם למאפייני המכשיר.
שלט רחוק או לוח בקרה נגיש יכולים להקל על ההפעלה, במיוחד כאשר המשתמש מתקשה להתכופף או להגיע אל חלקו התחתון של המכשיר. האפשרות לעצור, לשנות מהירות או לעבור בין תוכניות בלי לקום מהכיסא הופכת את התפעול לנוח יותר.
בעת תרגול הרגליים, המכשיר מאפשר לבצע תנועה מחזורית בלי לעלות על אופני כושר ובלי לשמור על שיווי משקל בעמידה. הדבר יכול להתאים לאנשים שמתקשים בהליכה, מתעייפים במהירות או אינם יכולים לבצע פעילות שדורשת נשיאת משקל מלאה.
בעת תרגול הידיים, התנועה מערבת את הזרועות והכתפיים ויכולה להשתלב בשגרה של משתמשי כיסאות גלגלים, אנשים לאחר תקופה של חוסר פעילות ומטופלים הזקוקים לתרגול מותאם של פלג הגוף העליון.
גובה הידיות, המרחק מהמכשיר ותנוחת הישיבה משפיעים על נוחות התרגול. חשוב שהמשתמש יוכל לשבת בגב נתמך, כשהכתפיים משוחררות והידיים אינן נדרשות להימתח רחוק מדי. בתרגול הרגליים יש למקם את המכשיר כך שהברכיים ינועו בטווח נוח ולא יתיישרו או יתכופפו יתר על המידה.
למי יכולים להתאים פדלים חשמליים אקטיבי-פסיבי?
ההתאמה למכשיר אינה נקבעת לפי גיל בלבד. חשוב לבחון את יכולת הישיבה, טווח התנועה, כוח השרירים, רמת הכאב, יכולת האחיזה ומידת הסיוע שהמשתמש זקוק לה.
- בני הגיל השלישי- עם העלייה בגיל עשויים להופיע ירידה בכוח, קושי בהליכה או חשש מפעילות בעמידה. פדלים חשמליים יכולים לאפשר תרגול מתוך ישיבה ולהוסיף תנועה לשגרת היום, בלי צורך לצאת מהבית או להשתמש במכשיר כושר גדול.
- אנשים לאחר אירוע מוחי- לאחר אירוע מוחי עשויה להופיע חולשה בצד אחד של הגוף או מגבלה בתנועת היד או הרגל. המצב הפסיבי יכול להניע את הגפיים גם כאשר המשתמש מתקשה לבצע את התנועה בעצמו, אך השימוש צריך להתבצע בהתאם להנחיות מקצועיות ותוך הקפדה על מיקום נכון של הידיים והרגליים.
- מטופלים לאחר ניתוחים אורתופדיים- בתקופת החלמה לאחר ניתוח ברך, ירך או אזור אחר בגוף, תרגול הדרגתי עשוי להיות חלק מתוכנית השיקום. פדלים אקטיבי-פסיבי מאפשרים להתאים את רמת הסיוע ואת קצב התנועה, אך אין להתחיל להשתמש בהם לאחר ניתוח ללא אישור והנחיות של הצוות המטפל.
- אנשים עם מחלות נוירולוגיות- אנשים המתמודדים עם פרקינסון, טרשת נפוצה או מצבים נוירולוגיים אחרים עשויים לחוות נוקשות, חולשה או שינוי בשליטה בתנועה. מכשיר ממונע יכול לאפשר תנועה מחזורית מבוקרת, בהתאם למצבו של המשתמש ולהמלצות שקיבל.
- משתמשי כיסאות גלגלים- המכשיר מאפשר לבצע פעילות מתוך כיסא גלגלים, ללא מעבר למכשיר כושר אחר. לפני ההפעלה יש לנעול את הגלגלים, למקם את הכיסא בצורה יציבה ולוודא שהרגליות אינן מפריעות לתנועת הפדלים.
- אנשים היושבים שעות רבות- גם מי שאינם נמצאים בתהליך שיקום אך מבלים חלק גדול מהיום בישיבה יכולים לשלב תנועה מחזורית במהלך היום. עם זאת, המכשיר אינו מחליף הליכה או פעילות אחרת כאשר אלו אפשריות ומתאימות למשתמש.
מהם היתרונות של תרגול הידיים והרגליים?
תנועה גם כאשר היכולת מוגבלת
המצב הפסיבי מאפשר להניע את הידיים או הרגליים גם כאשר המשתמש אינו מסוגל לייצר תנועה מלאה בעצמו. המנוע מסייע לשמור על סיבוב רציף ומפחית את התלות בכוח השרירים בלבד.
מעבר הדרגתי לתרגול פעיל
כאשר היכולת משתפרת, ניתן להשתתף יותר בתנועה ולעבור בהדרגה מתרגול פסיבי לתרגול אקטיבי. האפשרות לשלב בין המצבים מאפשרת להתאים את הפעילות לשינויים ביכולת המשתמש.
הפעלה של הידיים והרגליים באותו מכשיר
השימוש במכשיר אחד לתרגול פלג הגוף העליון והתחתון מאפשר ליצור פעילות מגוונת יותר. ניתן לבחור בכל פעם איזה אזור לתרגל, בלי להחזיק כמה מכשירים נפרדים.
התאמת הקצב ורמת המאמץ
מספר דרגות מהירות ואפשרויות התנגדות מאפשרים להתחיל בקצב מתון ולהתקדם בהתאם ליכולת. אין צורך להתחיל במהירות גבוהה או בתרגול ממושך כדי לשלב תנועה בצורה נכונה.
פעילות מתוך ישיבה
התרגול אינו דורש עמידה או שמירה על שיווי משקל בזמן הפעילות. הדבר יכול להפוך אותו לנגיש יותר למשתמשים שחוששים מנפילות, מתקשים בהליכה או מתעייפים במהירות.
שימוש בבית ובמסגרות טיפוליות
פדלים חשמליים יכולים להשתלב בבית, במרפאות פיזיותרפיה, במרכזי שיקום, בבתי אבות ובמסגרות טיפוליות. המבנה הקומפקטי יחסית מאפשר להציב את המכשיר מול כיסא ולהשתמש בו בלי להקצות חלל גדול.
תפעול מותאם למשתמש
שלט רחוק, תצוגה ברורה וכפתורי הפעלה נגישים יכולים להפוך את השימוש לפשוט יותר. חשוב לבחור דגם שהמשתמש או האדם המסייע לו מסוגלים להפעיל ולעצור בקלות.
איך משלבים את המכשיר בשגרת היום?
מומלץ להתחיל בתרגול קצר ובמהירות נמוכה, במיוחד לאחר תקופה ממושכת של חוסר פעילות. יש לבדוק שהמשתמש יושב בצורה יציבה, שהידיים או הרגליים ממוקמות נכון ושהתנועה אינה גורמת לכאב או לאי נוחות.
אין משך תרגול אחיד שמתאים לכולם. משך הפעילות, המהירות ורמת ההתנגדות צריכים להיקבע לפי היכולת, המטרה וההנחיות שניתנו למשתמש. אין להעתיק תוכנית תרגול של אדם אחר או להגדיל את העומס רק משום שהפעילות מרגישה קלה בתחילתה.
כדאי לבחור זמן קבוע שבו המשתמש ערני ואינו עייף מדי. ניתן לשלב את התרגול בזמן צפייה בטלוויזיה או האזנה למוזיקה, אך חשוב להמשיך לשים לב לתנוחה ולהרגשה במהלך הפעילות.
יש להפסיק את השימוש במקרה של כאב חד, סחרחורת, קוצר נשימה חריג, נפיחות או תחושה שאינה רגילה. לאחר ניתוח, פציעה חדשה, אירוע מוחי או שינוי משמעותי במצב הרפואי, יש לקבל אישור מקצועי לפני תחילת הפעילות.
פדלים ידיים ורגליים חשמליים אקטיבי-פסיבי יכולים לאפשר תרגול מותאם גם כאשר יכולת התנועה מוגבלת. השילוב בין מצב ממונע למצב פעיל מאפשר להתאים את המכשיר לשלבים שונים, להפעיל את פלג הגוף העליון והתחתון ולשלב תנועה מתוך תנוחת ישיבה נוחה.
הערך של המכשיר אינו נובע רק מהמנוע או ממספר תוכניות ההפעלה, אלא מההתאמה למשתמש. כאשר בוחרים דגם מתאים, מכוונים את תנוחת הישיבה ומתחילים בהדרגה, ניתן לשלב את הפעילות בצורה מסודרת בשגרת היום או כחלק מתוכנית שיקום מקצועית.
